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国际娱乐真人2.0反水 - 10个成年人,4个就是高血脂!吃饭有这些坏习惯的,赶紧查一查
作者:匿名    2020-01-11 15:42:19    阅读量:2009

 

国际娱乐真人2.0反水 - 10个成年人,4个就是高血脂!吃饭有这些坏习惯的,赶紧查一查

国际娱乐真人2.0反水,人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。

这句话本是中年人专属,但却成为了很多年轻人的口头禅。

前段时间公司组织体检,很多同事愣是拖着不想去,这本是公司福利,但却让许多人忌讳莫深。

一番了解之后,原来原因很简单,他们不是怕体检,而是根本不敢看体检单,什么高血脂、高血压比比皆是,哪里还敢去体检。

其实高血脂早已成为我国的普遍现象,据资料显示大概五个人里面就有一个患有高血脂,高血脂如此频发,究竟是什么原因。

俗话说,“病从口入”,嘴上没个把门的胡吃海喝,早饭凑一凑,午饭大鱼大肉不可少,夜宵还要整个火锅配啤酒。

大吃大喝好不痛快,虽满足了口腹之欲,但却忽略了身体健康。

话已至此是不是觉得,这样的饮食习惯和你差不多,而导致高血脂发生主要有四点,其中最大的诱因就是饮食不规律。

1、喜欢吃高脂肪、高糖食物:

高脂肪食物除了引发肥胖之外还会导致血脂升高,这样血液粘稠度升高之后就容易影响正常的血液循环。

2、喜欢吃辛辣食物:

辛辣刺激性食物,会刺激食欲这样会导致食物摄入过多,脂肪累积,导致血脂升高,血管健康容易受损。

3、爱喝酒、喜欢吃含酒精类食物:

长期饮酒会导致肝脏负担增加,酒中含有乙醇会导致血脂代谢受到影响,会升高甘油三酯和低密度脂蛋白,导致血脂升高。

4、不健康的生活习惯:

现代人的生活节奏相当快,长期缺乏运动,而且精神压力过大,经常会有大悲大喜的情绪,这些不良的生活习惯方式都会导致血脂异常或者出现血脂长期升高,而引起高血脂的发生。

以前没有注意的话,最好还是定期做检查,这样才能对我们的身体有更深入的了解,那么血脂检查都要注意些什么,“问上医”带你一探究竟。

血脂检查受许多因素影响,它受年龄、体重、生活习惯等改变,所以检查也不是一视同仁,需要将我们分成几个群体,这样才能高效检查,防微杜渐。

(1)对于中青年,20-40岁的人群,至少5年做一次血脂检查。

检查项目包括总胆固醇(tc)、低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c),甘油三酯(tg),高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)。如果有条件,还是建议每年检查一次更佳,特别是肥胖、嗜酒、吸烟人群,更应每年检查。

(2)40岁以上男性以及绝经女性,都是血脂异常的高发群体,建议每年做一次血脂检查。

最好做血脂检查7项,除上述的tc、ldl-c、tg和hdl-c,还有载脂蛋白a1、载脂蛋白b和脂蛋白a,一共是七项,能够更全面评估血脂异常的心血管疾病风险。

(3)对于冠心病患者和及冠心病高危人群,每3-6个月做一次血脂检查。

因心血管疾病入院者,应入院时或入院24小时内检查血脂。服用他汀类或其他调脂药物控制血脂的朋友,也应每3-6个月做一次血脂检查,以了解药物对于血脂的控制情况。

了解完血脂检查之后,先不要着急给自己去做检查,还是先了解下注意事项吧。

(1)检查前作息不能乱

抽血前10-12小时保证空腹,可以少量饮水,保证充分休息,当然时间也不能过长,过长会影响甘油三酯水平。

(2)检查前不能吃辛辣刺激食物

检查前两周保持自己正常的生活习惯,不要为了刻意迎合检查而改变,检查的前三天不能吃高脂肪和油腻辛辣的食物,更加不能饮酒,这些会短时间内影响甘油三酯。

(3)别想着检查前能突击一下

检查前两三天不要做剧烈运动,运动量过大、过猛,都会导致脂肪中的脂酶活性增加,血脂会相应降低。

高血脂虽然高发,但却一点都不可怕,可怕的只是他的并发症。

但只要我们管住嘴迈开腿,拥有良好的饮食生活习惯,适当运动,然后勤检查及时发现及时处理,这样基本上就可以让高血脂对你挥手说“再见”。

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