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烟民自测:不自觉有5个表现,说明烟瘾很重了,戒掉很难
作者:匿名    2019-11-24 12:52:24    阅读量:3965

 

在生活中,我们不难发现周围都有吸烟者。有些人甚至在年轻时就养成了吸烟的习惯,并逐渐成为“重度吸烟者”。那么,对于吸烟者,你如何测试你的吸烟习惯?有可能退出吗?

(1)你早上起床后有强烈的吸烟欲望吗?

经过一夜的新陈代谢后,人体内尼古丁的浓度会降低,这时大脑中心会敦促人们补充尼古丁。因此,为了测试吸烟成瘾,人们可以在早上起床后观察自己的吸烟时间。

一般来说,重度吸烟者会在早上醒来后第一次吸烟,第一次吸烟和起床之间的时间不会超过半小时。

(2)在禁烟场所吸烟困难吗?

图书馆、教室、公共汽车和其他地方通常不准吸烟,重度吸烟者很难呆在这些地方。

你每天抽几支烟?

如果一个人每天吸烟超过10支,尤其是在早上、饭后和睡前,这意味着这个人吸烟很厉害。

不管你有多忙,你都会有时间抽烟?

吸烟的人会在任何时候找到吸烟的机会,即使他们很忙。

你生病卧床时会抽烟吗?

重度吸烟者即使生病也无法控制自己的吸烟欲望。如果是这样,戒烟变得非常困难。

1、加入足够的水

香烟含有大量有害物质,如一氧化碳和焦油,这些物质在人体内积累,对肺部造成很大损害。建议在吸烟前加入足够的水,这有利于通过尿液将有害物质排出体外,从而最大限度地减少吸烟伤害。

2.多吃清肺食品

重度吸烟者应多吃清肺食品,如黑木耳、蘑菇、蘑菇和其他真菌,它们具有明显的清血解毒作用。你也可以多吃猪血或新鲜果汁来帮助排出体内的毒素和废物。

3、尽量控制吸烟人数

吸烟者,即使他们不能戒烟,也应该设法控制香烟的数量,每天吸烟不超过5支。此外,有必要避免间歇性地吸烟,以防止更多有害物质进入人体。

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